Hygiène émotionnelle
L'Épuisé
Vous portez les autres et leurs préoccupations jusque dans votre sommeil.
Vous vous reconnaissez ?
Vous ressassez les conversations de la journée, vous anticipez les besoins ou réactions d'autrui, vous manquez parfois de confiance en vous, vos nuits sont encombrées de pensées tournées vers les autres.
L’objectif
Alléger la charge émotionnelle relationnelle et reprendre votre place dans votre propre nuit.
Les pistes pour L'Épuisé
Une action ce soir
Avant de vous coucher, faites une "déposition mentale". Écrivez sur un papier les personnes, situations, conversations qui vous préoccupent. Refermez le carnet en disant : "je le reprendrai demain".
Le bon regard
Vous n'êtes pas responsable des autres. Vous êtes responsable envers eux, ce qui est très différent. Reprendre votre place ne vous rend pas égoïste, cela rend vos liens plus sains.
Le travail de fond
Travaillez le retour à soi et la confiance en soi. Le chemin de fond passe par réapprendre à habiter sa propre vie : oser dire non, identifier ses besoins, se faire confiance.
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