Hygiène émotionnelle
L'Inquiet
Le sommeil est devenu une source de préoccupation : votre esprit ne trouve pas le repos au moment où il en aurait le plus besoin.
Vous vous reconnaissez ?
Vous appréhendez le moment du coucher, vous "essayez" de dormir, vous redoutez de mal dormir avant même d'être au lit, votre rapport au sommeil s'est dégradé avec le temps.
L’objectif
Apaiser et reconstruire votre relation au sommeil, sans pression ni performance.
Les pistes pour L'Inquiet
Une action ce soir
Ce soir, écrivez ce que vous redoutez. Avant de vous coucher, prenez 5 minutes pour mettre sur papier vos craintes liées à la nuit. Le simple fait de les écrire les sort du corps et leur enlève une partie de leur pouvoir.
Le bon regard
Vous avez plus dormi que vous ne le croyez. L'insomnie subjective déforme la perception du sommeil : on sous-estime massivement les heures dormies. Votre corps récupère, même imparfaitement.
Le travail de fond
Travaillez la relation au sommeil, pas le sommeil lui-même. Le paradoxe de l'insomnie chronique : plus on cherche à bien dormir, moins on y arrive. Le travail de fond consiste à lâcher la performance.
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